Essa é uma das dúvidas mais comuns de quem comeca a dieta Dukan: o café da manha!
O que é permitido:
Café preto (com adocante)
Yogurte magro (com 0,1% de gordura)
Queijo cottage (tambem conhecido como flocos de leite)
Ricota magra
Ok, muitas pessoas precisam 'mastigar' pela manha, principalmente alimentos quentes, e é ai que entra o Pao Dukan, que é ridiculamente fácil de fazer:
2 colheres de farinha da aveia
1 ovo (se voce tem problema de colesterol utilize duas claras
1 colher de queijo cottage, ricota ou 2 de yogurte magro
1 sal
O modo de preparacao é facil: coloque todos estes ingredientes num pote pequeno de plastico quadrado (daqueles que todo mundo tem em casa), mexa-os até ficar uma massa homogenea e coloque no microondas:
3 minutos para o pao ficar macio
4 minutos para ficar mais duro, quase uma torrada
Quando ficar pronto, o pao praticamente se 'solta' do plastico e entao voce pode come-lo com ricota, queijo light, atum, ou qualquer outro alimento permitido na fase de ataque, ok?
Qualquer duvida sobre como prepara-lo deixe um comentário ;)
Que adoçante posso utilizar?
RispondiEliminato usando o Linea achei agradavel o sabor pq os outros q experimentei nao gostei:)
EliminaNa fase de ataque li que só pode ser ingerida 1 colher de sopa de farelo de aveia, mas na receita do pão se usa duas. Como proceder? Grata.
RispondiEliminaeu fiz com 1 1/2 colher de farelo de aveia, ficou uma delícia e muito mais prático pq em outros lugares pede-se farelo de trigo e fermento em pó tb.
RispondiEliminaObrigada pela dica! Abraços!
Huuuu!!! Uma deliciosa eu fiz com o cottage e ficou muito bom e o melhor nem precisa de fermento obrigado adorei a receita.
RispondiEliminaOi uma duvida . pode tomar leite desnatado na fase ataque?
RispondiEliminaPode sim!!
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