domenica 28 ottobre 2012

O que comer no café da manha na fase de ataque

Essa é uma das dúvidas mais comuns de quem comeca a dieta Dukan: o café da manha!

O que é permitido:

Café preto (com adocante)
Yogurte magro (com 0,1% de gordura)
Queijo cottage (tambem conhecido como flocos de leite)
Ricota magra

Ok, muitas pessoas precisam 'mastigar' pela manha, principalmente alimentos quentes, e é ai que entra o Pao Dukan, que é ridiculamente fácil de fazer:

2 colheres de farinha da aveia
1 ovo (se voce tem problema de colesterol utilize duas claras
1 colher de queijo cottage, ricota ou 2 de yogurte magro
1 sal

O modo de preparacao é facil: coloque todos estes ingredientes num pote pequeno de plastico quadrado (daqueles que todo mundo tem em casa), mexa-os até ficar uma massa homogenea e coloque no microondas:

3 minutos para o pao ficar macio
4 minutos para ficar mais duro, quase uma torrada

Quando ficar pronto, o pao praticamente se 'solta' do plastico e entao voce pode come-lo com ricota, queijo light, atum, ou qualquer outro alimento permitido na fase de ataque, ok?

Qualquer duvida sobre como prepara-lo deixe um comentário ;)

5 commenti:

  1. Risposte
    1. to usando o Linea achei agradavel o sabor pq os outros q experimentei nao gostei:)

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  2. Na fase de ataque li que só pode ser ingerida 1 colher de sopa de farelo de aveia, mas na receita do pão se usa duas. Como proceder? Grata.

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  3. eu fiz com 1 1/2 colher de farelo de aveia, ficou uma delícia e muito mais prático pq em outros lugares pede-se farelo de trigo e fermento em pó tb.
    Obrigada pela dica! Abraços!

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  4. Huuuu!!! Uma deliciosa eu fiz com o cottage e ficou muito bom e o melhor nem precisa de fermento obrigado adorei a receita.

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